忙しいです。 肩が半端なくいたいので、隊長引っ張り出してみたけど 15分でギブアップ。久しぶりだときつい！ 朝 カフェラテ ごはん 鶏肉と小松菜の炒め物 ほうれん草と舞茸のお吸い物 昼 赤飯 鶏竜田揚げ カフェオレ 苺ヨーグルト おやつ プチチョコケーキ …