あせってビリー後半。 腹筋のところにきたら激痛がっ。 当分腹筋やめたほうがいいのか・・・。 朝 ごはん 95g にくじゃが 卵スープ カフェラテ 昼 ごはん 145g たらの野菜あんかけ 卵とわかめのお吸い物 にくじゃが えびフライ パイナップル おやつ 夕 エビ…