体中がいたい！ 足も腕もミシミシ。 朝 煮込みハンバーグ2個 トースト カフェラテ 昼 カレー味ポップコーン カフェラテ 飲む酢(ゆず) おやつ チョコクッキー 夕 ごはん100g 豚肉とセリの鍋 運動 なし 筋肉痛のときは休めってよくきく・・・・げほごほ