朝 おにぎり 2個 カフェラテ 昼 たらこおにぎり から揚げ 2個 トマトサラダ ざる豆腐 金平ごぼう 玉子焼き ヨーグルト カフェオレ 夕 ごはん 焼きたらこ ラディッシュとたまねぎのマリネ なめこ汁 肉じゃが カフェラテ 運動 ショコ 20分 筋トレ 定額給付金が…