朝 カフェラテ 15穀ご飯 ひじき煮 大根の味噌汁 昼 15穀ご飯 ササミとなすのつるつる炒め ひじき煮 カフェラッテ おやつ 人形焼 夕 松茸ご飯(いただきもの) 筑前煮(いただきもの) わかめと豆腐のおすまし 運動 筋トレ バイク 60分 ジョーバ 記録のみ。